브라질 너트 (Brazil Nut)의 효능과 섭취 방법 및 주의사항

브라질 너트 (Brazil Nut)의 효능과 섭취 방법 및 주의사항

* 흰색의 견과류이며 항산화 성분인 셀레늄,불포화지방산(unsaturated fatty acid),비타민과 식이섬유,미네랄이 함유되어 있다.

[브라질 너트]

1. 브라질 너트(Brazil Nut)란 무엇인가?

- 진달래목 오예과로 브라질 너트 나무의 씨앗이다. 남 아메리카 아마존 열대 우림에서 자라며 딱딱한 외피 속에 들어 있어 껍질을 벗겨서 먹는다. 

2. 브라질 너트(Brazil Nut)의 성분 및 효능

- 불포화지방산 : 혈청 콜레스테롤 농도를 낮춰 줌

- 비타민B1 : 피로회복에 효과

- 비타민E : 항산화 효과, 말초순환을 도와 손발이 저리거나 찬 사람에게 도움

- 마그네슘 : 신경, 근육 기능 향상

- 망간 : 골격 형성에 효과

- 아연 : 세포 분열 및 면역기능

- 셀레늄(항산화성분) : 피로회복,갑상선에 도움, 면역증진, 노화 및 암 예방 등 

[브라질 너트]

3. 브라질 너트(Brazil Nut)의 섭취 시 주의 사항

- 브라질 너트에 셀레늄이 들어 있어 과다 섭취 시 탈모 증상, 손톱 부서짐, 위장 장애(구토,설사 등),알러지 반응 등이 있을 수 있어 섭취 시 하루 2~4개 정도로 섭취 하는게 좋다.

4. 섭취 방법

- 브라질 너트 섭취 방법으로는 간식거리로 아이스크림,샐러드,요거트 등과 함께 섭취

- 다른용도로는 마사지 오일, 화장품 등에도 활용된다.